Многие знают, что движение — это жизнь. Лёгкие прогулки и гимнастика важны, но именно более интенсивные нагрузки приносят сердцу наибольшую пользу. Они помогают увеличить выносливость, тренируют сосуды, нормализуют давление и укрепляют сердце.
💪 Однако есть важный нюанс: физически «детренированное» сердце работает неэкономично — даже при небольшой нагрузке оно вынуждено биться чаще, чем необходимо. А это уже создает риск перегрузки.
Поэтому прежде чем приступать к серьёзным тренировкам, важно понять, готово ли ваше сердце. Только тогда спорт действительно станет вашим союзником.
📊 Для самоконтроля можно использовать шкалу Борга — она помогает оценить усилие «по ощущениям». Но ориентироваться только на субъективные ощущения небезопасно.
👉 Оптимальный путь — консультация у специалиста. Обследование у кардиолога с проведением ЭКГ или ЭхоКГ поможет определить, какая нагрузка будет для вас полезной, а какая может навредить.
